ダイエットと基礎代謝

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テレビや雑誌などでは、ほぼ毎日のようにダイエットに関する特集が組まれています。女性にとって、このダイエットはとても気になるものでしょう。ただ、様々なダイエット法が世に出回っていますが、最終的には運動をした上でのカロリー制限が最も効果的で、これがダイエットの基本となるのです。

このダイエットの際にする運動は、有酸素運動でなければいけません。脂肪の燃焼効果があるためです。ただ、有酸素運動をしたからといって痩せるわけではないのです。一時的に脂肪が燃焼され、一時的に体重が落ちることはあるかもしれませんが、痩せる体質になっているとは言えないのです。痩せる体質というのは、基礎代謝を上げるということで、つまり筋肉をつけるということなのです。

今や、女性でも筋トレを行う時代です。筋トレを行うことで、筋力が付き、同じ運動をしても消費カロリーが多くなっていきます。これが基礎代謝アップということなのです。痩せる体質に変えるには、筋トレが欠かせません。筋肉をつけ、それを維持すること、これこそがダイエットの根本にあるのです。そして、筋肉を効果的につけるにはタンパク質の摂取が必要となります。そのタンパク質を効率的に摂取するためには、プロテインがとても便利なのです。

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